4月的運動紀錄，因為生理期的關係從9號才開始！為了5月能夠美美的去宿霧，要來加緊運動和減脂了！希望這麼月能夠盡量每天都有運動到！很喜歡封面的這句話，我其實從小體育就很爛，運動對我來說很難很難，但這並不代表我做不到，也許沒有慧根，但依舊能夠用自己的方式享受並且愛上運動！三月開始固定運動後，身體的感受很明顯，作息慢慢正常，雖然體重減輕不多，但感覺輕盈了許多[...]
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重訓
想要當做個人紀錄，所以默默開始了這個單元，以下主要是個人運動紀錄加上許多個人碎碎念，自我放棄自我鼓勵的歷程，可能很無聊請小心服用！這個月的運動計劃主要是BBG+重訓+游泳！ Photo Credit:27MM 3/1 運動內容：BBG W1 D1 運動時間：40分鐘 運動紀錄：太久沒有運動了，原本20分鐘可以做完的課表硬是做了45分鐘才完成，只要有上重量的項目（明明才左右各6公斤）都需要停下來休息，有氧[...]
不能沒有它之重訓必備的很重要的單品就是訓練鞋！其實衣服倒是其次，只要運動時能夠舒服伸展，就算在家裸體運動也沒關係（但女生還是要穿運動內衣喔乖），但不能沒有的是訓練鞋，一雙好得鞋能夠讓動作更加穩定，對於足部也有一定保護功能，原本考慮是否要買到舉重鞋，但後來評估我現在在跑的BBG Program有氧的比例蠻高，也有許多登階和跳的動作，可能更適合一雙好的訓練鞋。 我的[...]
是的，桑妮新家健身房正式落成拉！還記得在粉絲團分享的時候，大家都覺得我們瘋了，但因為兩個人都喜歡自由重量訓練，討厭人擠人，換算一下月費沒有比較划算，就毅然決然手滑購入淘寶器材，今天這篇就來分享我們買了些什麼？以及怎麼將轟菌預算控制在4萬以內吧！ 最一開始的房間就像上圖一樣，原本有的器材是：1. 水阻式划船機 2. 震動滾筒 3. 壺鈴8kg & 16kg各一，基本上有氧和基本[...]
很多人好奇桑妮目前在走的瘦身/健身計畫是什麼，沒有一開始就公開的原因是，我想要先嘗試看看是不是真的有效，再來跟大家分享，BBG Program目前走到第三週，成果除了身形結實了一些之外，體重也掉了約1公斤，如果沒有中途去高雄參加部落客活動放縱大吃可能成果會更好，但我一向看得是體態不是體重，很明顯許久不見的朋友說我變瘦了，腰身也有漸漸回來的趨勢，就來跟大家分享這個已經風[...]
如果要問我，運動的時候最享受哪個時刻？絕對是用盡全力舉起重量的那一秒，接著就是大汗淋漓的暢快感，而特別期待的，是運動後的洗澡時光，洗去疲累和所有的力氣，得到徹底的放鬆，尤其，在我遇到Shiangers香爵英國製復古香氛皂之後！喜歡依照心情選擇今天想要使用的香皂，很認真地搓揉撫摸身體每一寸肌膚，我曾經用過許多香氛品牌的沐浴乳，但回歸香氛皂，還是有比不上的美好，少[...]
這一次減肥才領悟到飲食的重要性，因為飲食法和原則細節比較多，這篇想專注在記錄自己最近吃了什麼，所以有興趣的人可以自行谷歌減脂餐or低碳飲食法，基本上我看書和爬文非常非常久，花了很多時間搞清楚TDEE、生酮、碳水循環法，目前我的做法比較偏向碳水循環法，但沒有真的那麼嚴苛（畢竟剛開始），初期就是慢慢戒掉碳水（尤其是不好的碳水），在分享5種減脂午晚餐前建議大家可以[...]
終於有新的健身文了（流淚），自從上次殘忍的公開體重後，歷經了許多挫折和自我意志低落，發現真的重新找回運動習慣很不容易，突破停滯期也非常難，這也是為什麼一直到了現在，才終於有點抓回感覺，可以和大家分享，我終於步上軌道開始重新健身的心路歷程～～～以下是我本人多次跌倒後覺得最有效的步驟:) 步驟一：從飲食開始，找到適合自己的健康飲食習慣 "You are what you eat"是開始[...]
重訓邁入第三個月，逐漸習慣在滿是男生的健身房自己找到小空間鍛練，也逐漸習慣大家的目光，如果妳好奇，可以去看我前兩個的心得。（本篇為2015年舊文，同步刊登在三立新聞網，記錄剛開始重訓的心路歷程） 我是女生，我重訓｜我是怎麼開始重訓之花錢買教練課值得嗎？ 我是女生，我重訓｜重訓兩個月身體的改變有多驚人？ ▲圖／翻攝自Gettyimages 這次想來說說花錢運動這件事情，[...]
不知不覺運動到了第二個月，然後深深發現第一個月完全只是在暖身啊！（可能連暖身都稱不上）然後上一篇文章貼出後就如潮水般的問題湧入好比「那妳瘦了幾公斤？」、「妳不怕練太壯嗎？」、「女生自己去健身房不會很恐怖嗎？」但我想我的回答都沒有讓人很滿意，還是沒有變正妹（但我覺得花了好幾年吃胖然後再要求兩個月瘦回去一點也不合理）體重大概只少了１公斤（聽到這裡先別離開[...]