不能沒有它之重訓必備的很重要的單品就是訓練鞋！其實衣服倒是其次，只要運動時能夠舒服伸展，就算在家裸體運動也沒關係（但女生還是要穿運動內衣喔乖），但不能沒有的是訓練鞋，一雙好得鞋能夠讓動作更加穩定，對於足部也有一定保護功能，原本考慮是否要買到舉重鞋，但後來評估我現在在跑的BBG Program有氧的比例蠻高，也有許多登階和跳的動作，可能更適合一雙好的訓練鞋。 我的[...]
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我是女生我重訓
很多人好奇桑妮目前在走的瘦身/健身計畫是什麼，沒有一開始就公開的原因是，我想要先嘗試看看是不是真的有效，再來跟大家分享，BBG Program目前走到第三週，成果除了身形結實了一些之外，體重也掉了約1公斤，如果沒有中途去高雄參加部落客活動放縱大吃可能成果會更好，但我一向看得是體態不是體重，很明顯許久不見的朋友說我變瘦了，腰身也有漸漸回來的趨勢，就來跟大家分享這個已經風[...]
桑妮的重訓版本「不能沒有它」正式開張（鼓掌），這個單元會介紹我個人重訓無法割捨的好物們，舉凡衣服、配件等等重訓好用的東西都會陸續介紹，今天介紹的好物，其實是多數人不會想到，但一用就愛上的～～～～藍牙耳機！ 桑妮重訓的心路歷程請看＞我是女生我重訓 桑妮是個運動習慣聽音樂的人，藍牙耳機的發明讓運動時少了更多負擔，以前跑步的時候都會偷Edith的藍牙耳機帶瓶水[...]
這一次減肥才領悟到飲食的重要性，因為飲食法和原則細節比較多，這篇想專注在記錄自己最近吃了什麼，所以有興趣的人可以自行谷歌減脂餐or低碳飲食法，基本上我看書和爬文非常非常久，花了很多時間搞清楚TDEE、生酮、碳水循環法，目前我的做法比較偏向碳水循環法，但沒有真的那麼嚴苛（畢竟剛開始），初期就是慢慢戒掉碳水（尤其是不好的碳水），在分享5種減脂午晚餐前建議大家可以[...]
終於有新的健身文了（流淚），自從上次殘忍的公開體重後，歷經了許多挫折和自我意志低落，發現真的重新找回運動習慣很不容易，突破停滯期也非常難，這也是為什麼一直到了現在，才終於有點抓回感覺，可以和大家分享，我終於步上軌道開始重新健身的心路歷程～～～以下是我本人多次跌倒後覺得最有效的步驟:) 步驟一：從飲食開始，找到適合自己的健康飲食習慣 "You are what you eat"是開始[...]
重訓邁入第三個月，逐漸習慣在滿是男生的健身房自己找到小空間鍛練，也逐漸習慣大家的目光，如果妳好奇，可以去看我前兩個的心得。（本篇為2015年舊文，同步刊登在三立新聞網，記錄剛開始重訓的心路歷程） 我是女生，我重訓｜我是怎麼開始重訓之花錢買教練課值得嗎？ 我是女生，我重訓｜重訓兩個月身體的改變有多驚人？ ▲圖／翻攝自Gettyimages 這次想來說說花錢運動這件事情，[...]
不知不覺運動到了第二個月，然後深深發現第一個月完全只是在暖身啊！（可能連暖身都稱不上）然後上一篇文章貼出後就如潮水般的問題湧入好比「那妳瘦了幾公斤？」、「妳不怕練太壯嗎？」、「女生自己去健身房不會很恐怖嗎？」但我想我的回答都沒有讓人很滿意，還是沒有變正妹（但我覺得花了好幾年吃胖然後再要求兩個月瘦回去一點也不合理）體重大概只少了１公斤（聽到這裡先別離開[...]
這篇是2015年刊登在三立新聞網的專欄文章，回過頭來看，中間歷經停滯期、復胖等等，到現在重新開始盡量每天運動，還是覺得是個難能可貴的經驗，看完這篇，決定再次舉起槓鈴，給自己一次機會。期間有很多朋友和網友問過我真的要花錢買教練課嗎？有沒有推薦的教練？我想這篇也可以有個解答，其他不清楚的歡迎留言喔:) 以下原文 ▲這張不是我、這張不是我、這張不是我。（示意圖／翻[...]