這一次減肥才領悟到飲食的重要性，因為飲食法和原則細節比較多，這篇想專注在記錄自己最近吃了什麼，所以有興趣的人可以自行谷歌減脂餐or低碳飲食法，基本上我看書和爬文非常非常久，花了很多時間搞清楚TDEE、生酮、碳水循環法，目前我的做法比較偏向碳水循環法，但沒有真的那麼嚴苛（畢竟剛開始），初期就是慢慢戒掉碳水（尤其是不好的碳水），在分享5種減脂午晚餐前建議大家可以�[...]
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生酮
終於有新的健身文了（流淚），自從上次殘忍的公開體重後，歷經了許多挫折和自我意志低落，發現真的重新找回運動習慣很不容易，突破停滯期也非常難，這也是為什麼一直到了現在，才終於有點抓回感覺，可以和大家分享，我終於步上軌道開始重新健身的心路歷程～～～以下是我本人多次跌倒後覺得最有效的步驟:) 步驟一：從飲食開始，找到適合自己的健康飲食習慣 "You are what you eat"是開始�[...]