我是女生我重訓|除了水煮雞胸肉還能吃什麼?一週5種減脂午晚餐推薦 2017-09-11 Posted In: 怎麼吃才會瘦 | 我是女生我重訓 桑妮 這一次減肥才領悟到飲食的重要性,因為飲食法和原則細節比較多,這篇想專注在記錄自己最近吃了什麼,所以有興趣的人可以自行谷歌減脂餐or低碳飲食法,基本上我看書和爬文非常非常久,花了很多時間搞清楚TDEE、生酮、碳水循環法,目前我的做法比較偏向碳水循環法,但沒有真的那麼嚴苛(畢竟剛開始),初期就是慢慢戒掉碳水(尤其是不好的碳水),在分享5種減脂午晚餐前建議大家可以�[...] Read More
我是女生我重訓|如何找回運動習慣?突破停滯期開始健身的三個步驟 2017-09-03 Posted In: 減重挑戰 | 變美這條路 | 我是女生我重訓 桑妮 終於有新的健身文了(流淚),自從上次殘忍的公開體重後,歷經了許多挫折和自我意志低落,發現真的重新找回運動習慣很不容易,突破停滯期也非常難,這也是為什麼一直到了現在,才終於有點抓回感覺,可以和大家分享,我終於步上軌道開始重新健身的心路歷程~~~以下是我本人多次跌倒後覺得最有效的步驟:) 步驟一:從飲食開始,找到適合自己的健康飲食習慣 "You are what you eat"是開始�[...] Read More