女生健身

我是女生我重訓|四月運動紀錄:困難不代表不可能(BBG、重訓、游泳、自由潛水、瑜珈、跑步)

4月的運動紀錄,因為生理期的關係從9號才開始!為了5月能夠美美的去宿霧,要來加緊運動和減脂了!希望這麼月能夠盡量每天都有運動到!很喜歡封面的這句話,我其實從小體育就很爛,運動對我來說很難很難,但這並不代表我做不到,也許沒有慧根,但依舊能夠用自己的方式享受並且愛上運動!三月開始固定運動後,身體的感受很明顯,作息慢慢正常,雖然體重減輕不多,但感覺輕盈了許多,連中醫都說氣虛的狀況好轉非常多!果然,運動和...
我是女生我重訓|四月運動紀錄:困難不代表不可能(BBG、重訓、游泳、自由潛水、瑜珈、跑步)

我是女生我重訓|不能沒有它之重訓必備:女生適合的訓練鞋Adidas CrazyTrain Pro W

不能沒有它之重訓必備的很重要的單品就是訓練鞋!其實衣服倒是其次,只要運動時能夠舒服伸展,就算在家裸體運動也沒關係(但女生還是要穿運動內衣喔乖),但不能沒有的是訓練鞋,一雙好得鞋能夠讓動作更加穩定,對於足部也有一定保護功能,原本考慮是否要買到舉重鞋,但後來評估我現在在跑的BBG Program有氧的比例蠻高,也有許多登階和跳的動作,可能更適合一雙好的訓練鞋。 我的需求是底不能太軟,因為不夠穩定動作有...
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我是女生我重訓|5萬內搞定!淘寶HomeGym健身房開箱

是的,桑妮新家健身房正式落成拉!還記得在粉絲團分享的時候,大家都覺得我們瘋了,但因為兩個人都喜歡自由重量訓練,討厭人擠人,換算一下月費沒有比較划算,就毅然決然手滑購入淘寶器材,今天這篇就來分享我們買了些什麼?以及怎麼將轟菌預算控制在4萬以內吧! 最一開始的房間就像上圖一樣,原本有的器材是:1. 水阻式划船機 2. 震動滾筒 3. 壺鈴8kg & 16kg各一,基本上有氧和基本重量訓練還充足...
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我是女生我重訓|如何找回運動習慣?突破停滯期開始健身的三個步驟

終於有新的健身文了(流淚),自從上次殘忍的公開體重後,歷經了許多挫折和自我意志低落,發現真的重新找回運動習慣很不容易,突破停滯期也非常難,這也是為什麼一直到了現在,才終於有點抓回感覺,可以和大家分享,我終於步上軌道開始重新健身的心路歷程~~~以下是我本人多次跌倒後覺得最有效的步驟:) 步驟一:從飲食開始,找到適合自己的健康飲食習慣 "You are what you eat"是開始的初期我會一直提...
我是女生我重訓|如何找回運動習慣?突破停滯期開始健身的三個步驟